接纳痛苦感受,心路历程的五个阶段

xgkb

人生原本就是苦乐参半的,每个人在一生当中都会遇到大大小小的痛苦,其

中最大的痛苦莫过于生离死别。任何人失去至亲时都会陷入痛苦无法自拔,这种

无影无形的痛苦会渗透到生活的方方面面,让你饱受折磨。

面对痛苦,尽管我们每个人的感受和应对方式不尽而同,但是只有一次走过以

下五个阶段的心路历程,我们才能逐渐走出痛苦的泥潭,在痛苦中感受人生的真谛。

第一阶段:得知噩耗的前三个月。这是最痛苦也最难熬的一段时间,这三个

月里你处在极度的震惊当中,你不愿意承认至亲至爱已经永远离开了你、离开了

这个世界。这种强烈的痛苦大部分人会持续几个月,更有甚者会持续数年。这段

时间里每次一想到逝去的至亲甚至是听到旁人提起逝者的名字,就会将你拉入痛

苦的深渊当中。这一阶段最为重要的是向你信任、亲密的人宣泄你的痛苦,从情

感层面获得他人的支持。

第二阶段:六个月后。这一阶段,较之丧亲的悲伤,那种无依无靠的空虚

更让你难以忍受。你一遍遍问自己,是否还能从这种巨大的痛苦中走出来。这一

阶段最为重要的是坚定信念,一步一步慢慢来,并坚信自己能摆脱这种痛苦。

第三阶段:一年后。人在心理适应上有一个循环期,所以第一个忌日会让你

恐惧,你担心自己再一次经历那种失去的痛苦。这时要尽力消除这种恐惧,暗示

自己,痛失所爱的悲伤持续一年时间是在正常不过的。

第四阶段:三年以后。这时候你已经坦然地接受了那种失去的痛楚,但思念

和孤独仍会不时袭上心头。你要坦然面对这种悲伤,告诉自己怀念和流泪都是正

常的。不过如果这时你仍处在巨大的悲伤当中,对亲人的逝去不能释怀,就需要

寻求更为专业的帮助。实是

第五阶段:六年以后。你仍能感到那种失去感,你还会怀念逝去的至亲。但

是随着时光的流逝,那种痛苦已经慢慢被稀释。时间赋予了你力量,抚平了你的

伤口,让你能在生活中继续前行。